[減肥] 我對減肥的迷思~肥肉我真的不了解你啊!

減肥真的是女人一生的志業

是的 

你沒看錯，是「志業」不是事業。

所謂 事業 -有上班、下班時間，有收入的。

而「志業」是沒分上、下班時間的，也沒有收入的，可謂志工式的奉獻啊!!!

好的，我不是專業的醫師、營養師，我在這裡溝通的是我對減肥的想法，我國中時以為減肥就是不吃，我媽看著我從青春期就日益痴肥的身體，非常的緊張，

吃代餐，吃了就瘦-從65，瘦到54，但不吃就肥，肥回來63，那時身高不到160，約國一的時候。

然後我媽又買了藍色小藥丸，羅氏鮮，吃了會排屁油的那個，乖乖吃了快二個月，無效!!!

排了二個月的屁油，只瘦了1公斤。

高中的時候，胖到75，受到護理老師的建議，開始控制飲食計算蛋白質、澱粉、蔬菜的攝取，成功瘦到63，也維持了一陣子。

最後在大學破功，因為大三、大四製作專題，壓力過大，又胖回68~72。

一直到出社會以後，也開始反反覆覆的，在65-70走跳。

其中在電子業上班的時候，壓力太大一度瘦到63，但整個人超沒精神，錢沒賺多少卻賠了健康，胃開始出狀況。

辭了工作後開始調理，後來再上班的時候，體重也一直在68這個區間沒什麼移動。

後來重新檢視自已的減肥人生，發現都是以不吃，做為主要目標。

代餐降低了我的熱量攝取，開始脫水，但回復正常飲食之後又往往跳回原本的體重。

開始上網做功課，發現高中護理老師說的是正確的，脂肪1kg有7700卡，每公斤需要35卡的基本熱量…這些基礎理論護理老師給的很紮實。

檢討高中減肥失敗的主要原因是「沒有提升肌肉量!」身體已降到接近目標體重，卻因為身體中的肌肉量不足，導致後續又復胖!

一開始我在有氧運動半小時後加入約20分鐘的肌肉訓練動作，如深蹲等不需要工具、器材的動作。

約三個月後，我從71降到68，雖然沒有特別控制飲食，但同事說體態感覺瘦了至少5 公斤。

現在結婚後又胖到72了…悲劇!

又要重來了!

這次真的要把身體調整到好又健康的狀態。

PS.有空來介紹我常使用的免費資源，讓我整理一下，大家一起加油吧。