人妻艾蜜莉~Emily

為各位介紹一下我常用的幾個網路資源! 一、Blogilates 這位Cassey Ho 越裔美國人，原本只是一位健身教練，因上課的同學將她的教學狀況PO到網路上之後一炮而紅! 她的 專長是皮拉提絲! Pilates 主要表達的是要有健康的身活習慣，除了運動之外，要成功減重也必需要有健康的飲食，強調乾淨飲食，即吃食物的原樣，未加工的食品為主! 她不推崇、不喜愛過瘦的女生，認為每個女生都有自己獨特美麗之處，健康的體態才是美! 我愛她的原因是， 影片很短 ! 對!! 你沒看錯!很短!(約5-15分鐘) 所以比較有那個FU繼續跳下去!! 你要知道，減肥這種事， 如果一成不變的跳同一個教練、同一隻影片那是很容易膩的! Cassey HO 可以成功的原因也是如此， 影片很短，你只要想著再撐一下就過了!! 不知不覺已跳了三隻影片! 但你也 不要小看她影片的威力，短短6分鐘，有時候真的讓我做的唉北叫母! 特別的是當她又說： 「不要放棄!我在看你!!!來!用力!!再兩次、再一次!!」 真的是讓已經累趴 在地上的我十分羞愧啊! 好的!回到正題，我們來介紹一下她的官網! http://www.blogilates.com/ 她的官網有幾個特點，就是Workout 日曆，這個運動日曆是要訂閱他們的日誌才會有的 訂閱方式如下： 在官網首頁右方有一個Blogilates Newsletter，填寫姓名跟E-mail後，就會有一封信寄到你的信箱內，告知你當月的密碼，接下來每個月都會寄密碼到你的信箱裡。 依照E-mail指示填入密碼後，可以得到本月的運動日曆，可以另存檔案，印出來! PS：其實不下載日曆也可以運動，等等會解釋。 網頁基本介紹 1、VIDEO：就是她的影片嘛!!這還要我多說?? 2、Workout Calendar：運動日曆，其中有一個是初學者專用       為何要初學者專用? ?其實她影片內所介紹的動作不難，但 對於平常不運動的人來說，做完一隻影片著實十分困難! 艾蜜莉說的是真的， 第一次接觸到Blogilates的時候 ，當時 每天都會快走至少40分鐘 ，加上一些簡單的肌肉訓練，或是跳鄭多燕，這樣的狀況下，在當月workout calendar安排的5隻影片，

減肥真的是女人一生的志業 是的  你沒看錯，是「志業」不是事業。 所謂 事業 -有上班、下班時間，有收入的。 而「志業」是沒分上、下班時間的，也沒有收入的，可謂志工式的奉獻啊!!! 好的，我不是專業的醫師、營養師，我在這裡溝通的是我對減肥的想法，我國中時以為減肥就是不吃，我媽看著我 從青春期就日益痴肥的身體 ，非常的緊張， 吃 代餐 ， 吃了就瘦 -從65，瘦到54， 但不吃就肥 ，肥回來63，那時身高不到160，約國一的時候。 然後我媽又買了 藍色小藥丸 ，羅氏鮮， 吃了會排屁油 的那個，乖乖吃了快二個月， 無效 !!! 排了二個月的屁油， 只瘦了1公斤 。 高中的時候，胖到75，受到護理老師的建議，開始 控制飲食計算蛋白質、澱粉、蔬菜的攝取，成功瘦到63，也維持了一陣子 。 最後在 大學破功 ，因為大三、大四製作專題，壓力過大，又 胖回68~72 。 一直到出社會以後，也開始反反覆覆的，在65-70走跳。 其中在電子業上班的時候， 壓力太大一度瘦到63 ，但整個人超沒精神，錢沒賺多少卻賠了健康， 胃開始出狀況 。 辭了工作後開始調理，後來再上班的時候，體重也一直在68這個區間沒什麼移動。 後來重新檢視自已的減肥人生，發現都是以不吃，做為主要目標。 代餐降低了我的熱量攝取，開始脫水，但回復正常飲食之後又往往跳回原本的體重。 開始上網做功課，發現高中護理老師說的是正確的，脂肪1kg有7700卡，每公斤需要35卡的基本熱量…這些基礎理論護理老師給的很紮實。 檢討高中減肥失敗的主要原因是「沒有提升肌肉量!」身體已降到接近目標體重，卻因為身體中的肌肉量不足，導致後續又復胖! 一開始我在有氧運動半小時後加入約20分鐘的肌肉訓練動作，如深蹲等不需要工具、器材的動作。 約 三個月後，我從71降到68 ，雖然沒有特別控制飲食，但 同事說體態感覺瘦了至少5 公斤 。 現在 結婚後又胖到72 了…悲劇! 又要重來了! 這次真的要把身體調整到好又健康的狀態。 PS.有空來介紹我常使用的免費資源，讓我整理一下，大家一起加油吧。